10 Makanan Sehat Terbaik Untuk Gigi

0
30

Menyikat gigi, flossing dan praktik kesehatan mulut lainnya penting untuk mencegah gigi berlubang, kerusakan gigi dan penyakit gusi. Tapi tahukah Anda bahwa jenis makanan yang Anda makan juga memainkan peran penting agar Anda dapat memiliki senyum yang sehat dan indah?

Para orang tua sering memberi tahu anak-anak mereka: “Jangan makan terlalu banyak permen, ntar giginya berlubang lho.” Tetapi untuk kesehatan gigi yang optimal, ini bukan hanya tentang membatasi makanan yang buruk. Anda juga harus menambahkan beberapa makanan sehat terbaik ke dalam asupan makanan Anda.

Makanan terbaik untuk gigi Anda adalah makanan yang menetralkan asam, menyediakan mineral dan vitamin untuk memperbaiki enamel gigi, dan dapat menstimulasi air liur. Ikuti tips sederhana ini agar Anda dapat memiliki gigi putih seputih mutiara dan akan mengurangi budget ekstra Anda ke dokter gigi.

Berikut adalah 10 makanan super terbaik untuk gigi Anda.

1. Susu

Susu adalah produk susu yang menyediakan kalsium dan fosfat bersama dengan vitamin D, yang membantu tubuh dalam memanfaatkan kalsium secara optimal. Semua nutrisi ini penting untuk kesehatan gigi dan tulang yang kuat.

Minum susu secara teratur akan memperkuat dan memperbaiki enamel gigi, serta memperkuat tulang Anda. Jika Anda alergi terhadap susu atau laktosa yang tidak bertoleransi, Anda dapat meminum susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium sebagai alternatif.

2. Keju

Keju adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk menjaga gigi Anda kuat dan sehat. Keju adalah generator air liur lainnya, keju juga mengandung kalsium dan fosfat yang membantu menetralkan asam di mulut Anda, dan kasein yang membantu memperkuat permukaan gigi Anda.

Mereka yang rentan terhadap gigi berlubang sebaiknya makan sepotong kecil keju setelah makan untuk mencegah pembusukan. Anda dapat memilih berbagai jenis keju untuk Anda konsumsi dari berbegai jenis keju.

3. Apple

Makan apel meningkatkan air liur di mulut dan mencegah penumpukan rongga dengan menggosok permukaan gigi Anda.

Apel juga sarat dengan berbagai vitamin dan mineral yang membantu dalam kesehatan secara keseluruhan. Cobalah makan apel setelah Anda makan malam untuk membantu membersihkan kotoran yang berada di antara gigi Anda.

4. Jeruk

Jeruk adalah sumber yang kaya kalsium, vitamin C dan D, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan gigi Anda.

Jus jeruk secara alami akan membersihkan mulut Anda dengan menghilangkan bakteri berbahaya dan membantu mencegah kerusakan gigi.

Karena jus jeruk bersifat sedikit asam, sikat dan gosok gigi seperti yang disarankan setelah meminumnya. Anda juga dapat mencampur jeruk dengan jenis jeruk lainnya untuk menjaga kesehatan gigi Anda.

5. Yoghurt

Yoghurt tanpa lemak adalah sumber kalsium yang sangat baik dan sumber protein yang baik. Makan yoghurt secara teratur akan mendukung kesehatan gigi dan dapat sangat membantu jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Ingat, untuk kesehatan yang lebih baik Anda harus dapat memilih yoghurt yang rendah lemak dan gula. Anda dapat menikmati yoghurt seperti apa adanya, atau dengan mencampurkan beberapa buah beri segar dengan porsi ekstra buah, atau bahkan Anda dapat mencoba smoothie yoghurt.

6. Kacang

Berbagai jenis kacang memiliki kandungan vitamin dan mineral penting untuk gigi Anda. Misalnya, kacang tanah mengandung kalsium dan vitamin D; kacang almond mengandung kadar kalsium tinggi; kacang mete membantu menstimulasi air liur; dan kenari mengandung banyak serat, asam folat, zat besi, tiamin, magnesium, niacin, vitamin E dan B6, potasium, dan seng yang semuanya baik untuk gigi Anda.

Enamel Gigi mungkin merupakan zat yang paling keras di dalam tubuh, tetapi bisa sangat rapuh sehingga saat mengunyah kacang itu harus dengan hati-hati.

7. Teh

Baik teh hijau dan hitam mengandung senyawa yang disebut polifenol yang berinteraksi dengan bakteri yang menyebabkan plak. Polifenol ini baik dalam membunuh atau menekan bakteri, mencegah bakteri tumbuh atau memproduksi asam yang menyerang gigi.

Teh hijau dan hitam juga memiliki khasiat memerangi rongga. Sehingga, usahakan untuk minum satu atau dua cangkir teh hijau atau hitam secara teratur, dan gunakan madu sebagai pengganti gula sebagai pemanis jika diperlukan. Memilih teh hijau akan memberi Anda banyak manfaat kesehatan tambahan lainnya.

8. Dark Chocolate

Cokelat hitam mengandung cocoa, yang mengandung tanin yang membantu mencegah erosi gigi dan pembusukan dengan melawan radang gusi. Kakao juga mengurangi pertumbuhan plak dan tampaknya menurunkan produksi asam.

Cokelat hitam juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di gusi. Cokelat memiliki banyak antioksidan dan senyawa fenolik yang melawan penyakit yang dapat memerangi kerusakan sel di dalam mulut dan di seluruh tubuh. Jadi, nikmati sepotong cokelat hitam beberapa kali sehari.

9. Air

Air sangat diperlukan dalam hal kesehatan mulut. Ini adalah komponen utama dalam air liur, yang menyimpan mineral penting untuk gigi Anda. Air juga membersihkan partikel makanan kecil di antara gigi Anda, yang penting bagi kesehatan gigi dan gusi Anda.

Air juga membuat gusi Anda terhidrasi dengan baik dan membantu mencegah pembusukan dengan memperkuat enamel gigi. Kebanyakan air keran juga mengandung fluoride, mineral yang akan melindungi gigi Anda terhadap erosi gigi (juga ditemukan dalam pasta gigi dan beberapa obat kumur).

Jadi untuk menjaga gigi Anda sehat dan bebas dari pembusukan, selalu coba untuk minum air sebanyak mungkin.

10. Permen Karet Bebas Gula

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa mengunyah permen karet tanpa gula dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi. Mengunyah permen karet membantu membersihkan gigi dengan merangsang produksi air liur. Air liur mencuci asam yang dihasilkan oleh bakteri di mulut Anda, dan akan mencairi gigi Anda dengan kalsium dan fosfat yang dapat memperkuat tulang.

Mengunyah permen karet juga membantu menggosok gigi dan berfungsi sebagai latihan untuk memperkuat rahang Anda. Jadi Anda dapat mulai mencoba untuk mengunyah permen karet bebas gula setelah Anda selesai makan. Anda dapat menemukan permen karet tanpa gula dalam berbagai rasa sesuai selera Anda.

Pencegahan adalah obat terbaik untuk senyum Anda. Jadi, makanlah beberapa makanan sehat terbaik ini untuk membuat gigi Anda lebih kuat dan lebih cerah.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here