10 Tips untuk Kehamilan Yang Sehat dan Bahagia

0
174

Untuk mendapatkan kehamilan yang baik, kita seharusnya tidak hanya memperhatikan kesehatan fisik. Menjadi sehat sangat penting untuk saat ini, tapi juga Anda jangan melupakan bahwa mentalpun harus tenang, siap dan bahagia. Itulah sebabnya Tipsehatmu.com akan memberi sepuluh kunci untuk kehamilan yang sehat dan bahagia, di mana tubuh dan pikiran bergabung selaras untuk menyambut anggota baru ke dalam kehidupan kita.

Tips Dalam Melalui Kehamilan Yang Sehat dan Bahagia

1. Makan dan minum sehat selama kehamilan

Diet harus bervariasi dan seimbang. Yang penting adalah mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan vitamin seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan yodium, tapi harus mengurangi lemak. Diet harus bervariasi antara sayur-sayuran, buah-buahan, sereal, produk susu, dan kacang polong, tanpa lupa untuk menyediakan protein daging dan ikan setiap hari.

Diet sehat mempertahankan hidrasi yang tepat. Minum cukup air dan susu untuk memberikan kita kalsium yang cukup sangat penting. Kita juga bisa minum jus, lebih alami dan tidak manis. Lupakan untuk minuman beralkohol dan kopi.

2. Minum suplemen vitamin yang dianjurkan

Untuk melengkapi diet sehat, dokter akan merekomendasikan suplemen vitamin tertentu yang mencakup asam folat, bersamaan dengan suplemen vitamin dan mineral lainnya yang juga bermanfaat untuk kehamilan, seperti zat besi, yodium, kalsium. Dengan cara ini, mereka akan membantu janin berkembang.

3. Berolahraga selama kehamilan

Untuk kebugaran kita dan menjaga berat badan dalam angka yang ideal, penting untuk melakukan latihan fisik yang sesuai dengan keadaan kita. Olahraga yang bisa dicoba oleh Ibu hamil adalah berenang, yoga, jalan santai dan metode Pilates.

Dengan melakukan latihan moderat dan konstan, latihan fisik tersebut akan memperbaiki kondisi kardiovaskular dan otot dan mendukung koreksi postural. Olahraga ini akan memberikan wanita hamil kondisi fisik umum yang lebih baik dan akan mengurangi kesusahan dalam persalinan dan risiko penderitaan yang lebih sedikit.

4. Kunjungi dokter medis Anda

Secara berkala mengunjungi ginekolog untuk melakukan tes yang diperlukan dan mendapatkan asuhan prenatal yang memadai. Dengan demikian kita dapat memantau kesehatan bayi kita, banyak berkonsultasi dengan dokter spesialis mengenai apa yang menjadi keraguan dan ketakutan kita, serta membicarakan rencana kelahiran kita. Tes prenatal akan memberikan kita ketenangan pikiran dan membantu kita dalam melakukan pendekatan dengan calon bayi Anda.

5. Pakailah pakaian yang tepat

Kita harus memakai pakaian yang nyaman (termasuk sepatu), sesuai dengan kenaikan berat badan dan volume yang kita alami. Ini akan membantu darah beredar lebih baik, gerakan kita benar dan tidak dipaksakan akan membuat kulit tetap sehat. Saat ini sudah banyak yang menjual pakaian hamil dengan model yang modis, dan banyak toko menjual pakaian dengan kualitas yang tinggi. Jangan lupa untuk mengurangi pemakaian high heels saat anda hamil.

Baca Juga : “Inilah Petunjuk Nutrisi Kehamilan Yang Wajib Kamu Ketahui

6. Manjakan pikiran kita selama kehamilan

Jika kita meluangkan waktu untuk merawat tubuh kita, kita juga harus menghemat waktu untuk relaksasi dan perawatan pikiran kita. Bukan hanya tubuh yang lebih rentan selama kehamilan. Mencoba memberikan ketenangan untuk berpikir dan melakukan latihan relaksasi di rumah akan membantu kita merasa lebih baik. Anda tidak perlu melakukan kegiatan seperti ke bioskop untuk menonton film, traveling ke negara lain atau kerajinan tangan.

7. Jaga kesehatan kulit kita

Selama kehamilan sangat penting untuk mengoleskan pelindung kulit dari sinar matahari untuk menghindari noda hitam pada kulit dan luka bakar. Karena efek dari hormon, kulit sering mengalami perubahan saat kehamilan yang disebut sebagai hiperpigmentasi. Yang juga penting adalah krim anti stretch mark, yang akan mencegah munculnya bekas luka peregangan dari kulit kita, pakailah dengan perhatian khusus selama bulan-bulan terakhir, saat kulit diregangkan dengan sangat cepat.

Melembabkan seluruh tubuh setelah mandi atau saat mandi akan memberikan kita relaksasi. Pijatan lembut setelah olahraga membantu kita merasa lebih baik. Tentu saja, hidrasi eksternal harus dilengkapi dengan yang internal, minum cairan berlimpah seperti yang telah kami sebutkan dalam poin yang mengacu pada nutrisi.

8. Istirahat yang cukup selama kehamilan

Cukup tidur dan beristirahat dari apa yang tubuh kita butuhkan sangat penting. Kelelahan dan gampang tertidur merupakan salah satu gejala awal kehamilan dan perlahan-lahan akan hilang. Tapi lebih dari mungkin kita akan merasa sangat lelah dan mengantuk di tahap akhir kehamilan. Istirahat itulah yang dibutuhkan tubuh, beristirahat semaksimal mungkin, jangan lupa bahwa latihan ringan akan membuat kita beristirahat dan tidur nyenyak.

9. Mengikuti Kelas persiapan persalinan

Mengikuti kelas persalinan bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita. Berkenalan dengan wanita hamil lainnya dan berbagi pengalaman akan membuka pikiran Anda dan Anda akan menemukan bahwa Anda bukanlah satu-satunya yang memiliki keraguan atau ketakutan.

Kelas ini memberikan pengetahuan dan perubahan yang terjadi dalam tubuh kita, memberikan Anda informasi mengenai konsep fase persalinan, kebersihan bayi atau menyusui akan membantu kita merasa lebih siap menghadapi perubahan yang akan terjadi.

10. Berkomunikasi dengan calon bayi

Berbicara dengan bayi, berkomunikasi dengan dia, akan membuat kita merasa lebih dekat dengannya juga akan membantu kita dalam mempersiapkan diri kita untuk saat tersebut. Tahu bagaimana evolusi Anda dari bulan ke bulan, bagaimana pertumbuhan di perut kita, menulis surat, dan menyimpan jurnal kehamilan kita.

Jangan lupa, untuk memiliki kehamilan yang sehat Andapun membutuhkan kehamilan yang membahagiakan. Kita harus menjaga pikiran dan tubuh untuk selalu kondusif dalam menghadapi kehidupan kita ini. Kami harap tips untuk mencapai kehamilan yang sehat dan bahagia ini mendorong Anda untuk menghadapi tahapan kehidupan Anda dengan optimis dan penuh vitalitas.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here