11 Cara Ajaib Untuk Mengembalikan Hormon Setelah Kehamilan

0
34

Jika Anda berpikir masalah kesehatan Anda akan berakhir setelah melahirkan bayi, Anda akan terkejut karena hormon terus menghilang dalam tubuh. Selain kebahagiaan memiliki bayi Anda harus menghadapi adalah kenyataan bahwa kesehatan Anda masih sensitif dan perlu perawatan maksimal.

Anda mungkin mengalami beberapa perubahan mendadak dalam pendistribusian hormon dalam tubuh Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut karena tipsehatmu.com memiliki semua yang perlu Anda pahami tentang ketidakseimbangan hormon dan cara memperbaikinya.

Hormon Setelah Kehamilan:

Setelah melahirkan, jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang parah dan kelelahan, Anda tidak perlu terkejut karena itu cukup normal. Anda harus menyadari fakta bahwa persalinan mengganggu keseimbangan hormonal Anda. Beberapa gejala yang menyusahkan mungkin termasuk kelelahan ekstrim, masalah menstruasi, ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan, dan infeksi berulang.

Di sini kita membahas perubahan hormon setelah kelahiran:

Estrogen dan Progesteron:

  • Sebagian besar kegelisahan postpartum dihasilkan dari dominasi estrogen.
  • Selama kehamilan, plasenta menghasilkan tingkat progesteron yang tinggi. Setelah melahirkan, plasenta dikeluarkan dari tubuh Anda, menyebabkan penurunan kadar progesteron Anda secara tiba-tiba.
  • Ketidakseimbangan hormon yang tak terduga seperti itu mengarah pada “baby blues” yang khas.
  • Progesteron mengontrol zat kimia otak dan meningkatkan suasana hati. Tetapi pasca persalinan, ketidakseimbangan estrogen dan progesteron menyebabkan beberapa ketidaknyamanan.
  • Beberapa gejala dominasi estrogen termasuk berat badan yang tidak diinginkan, perubahan suasana hati, depresi, menstruasi yang berat, dan kram menstruasi yang berat.
  • Dominasi estrogen juga memicu produksi globulin pengikat tiroid yang lebih tinggi oleh hati Anda. Oleh karena itu, banyak wanita menderita Tiroiditis Pascapartum.
  • Peningkatan kadar estrogen juga mengangkat tingkat globulin pengikat kortisol dan Anda dapat menderita hipotiroidisme.

Perubahan Tubuh Umum yang Dialami Setelah Proses Kelahiran:

Setelah melahirkan, Anda mungkin mengalami beberapa perubahan ini di tubuh Anda:

1. Perubahan Fisik:

  • Payudara sakit
  • Sembelit
  • Wasir
  • Inkontinensia urin atau fecal
  • Keputihan vagina

2. Perubahan Emosional:

  • Baby Blues
  • Depresi pascamelahirkan

Sindrom Distres Pascapartum:

Setelah melahirkan, ketidakseimbangan hormon yang sangat besar yang Anda alami memiliki dampak langsung pada zat kimia otak Anda yang mengendalikan emosi dan suasana hati Anda. Anda berisiko lebih tinggi mengalami perubahan suasana hati yang parah.

Berikut adalah beberapa dampak sindrom gangguan pascamelahirkan:

  • Perubahan hormonal cepat yang terjadi selama dan setelah kehamilan menginduksi kondisi sindrom gangguan pasca persalinan.
  • Anda mungkin mengalami beberapa gejala khas baby blues, seperti kehilangan nafsu makan, lekas marah, terlalu sensitif, rendah diri, dan menangis.
  • Peneliti menyimpulkan bahwa sebagian besar gejala ini biasanya memudar dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan. Tetapi jika kondisi Anda memburuk dari hari ke hari, carilah bantuan medis.
  • Jika Anda mengalami gejala seperti kehilangan nafsu makan atau tidur terganggu, Anda bisa terkena depresi pascamelahirkan dan hal terbaik yang harus Anda lakukan adalah mengunjungi dokter.

Mengapa Perubahan Hormonal Menyebabkan Sindrom Distres Pascapartum:

Setelah melahirkan, kadar hormon estrogen dan progesteron Anda berubah secara tiba-tiba. Selama kehamilan, kadar hormon ini tetap berada di puncaknya. Tetapi setelah melahirkan, tingkatnya secara bertahap mencapai tingkat optimal dalam 24 jam pertama setelah melahirkan. Karena tiba-tiba gelombang ketidakseimbangan hormon, Anda dapat menderita sindrom gangguan pascapartum berat hingga ringan. Bentuk parah PDS menyebabkan depresi pascamelahirkan yang terjadi karena penurunan hormon tiroid secara tiba-tiba.

11 Tips Sederhana Untuk Mengembalikan Keseimbangan Hormonal Setelah Kehamilan:

Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan banyak masalah. Mari kita lihat bagaimana Anda dapat mencegah ketidakseimbangan ini:

1. Olahraga:

Berjalan dan beberapa latihan ringan sangat membantu, tetapi Anda tidak boleh mencoba latihan jantung berat. Beberapa latihan lain yang dapat Anda praktikkan setelah melahirkan adalah squat, angkat beban ringan, dan latihan ketahanan.

2. Hindari Makanan Putih:

Para ginekolog sangat menyarankan menghindari makanan putih seperti roti, pasta, susu, beras, sejauh mungkin.

3. Kendalikan asupan kafein Anda:

Anda harus mengontrol dorongan untuk asupan kafein karena meningkatkan kadar kortisol, dan juga menghambat aktivitas kelenjar tiroid.

4. Mengkonsumsi Suplemen yang Diperlukan:

Suplemen seperti minyak evening primrose, Omega-3, MACA, chaste berry memiliki efek yang sangat baik pada pengaturan hormon Anda. Tetapi sebelum Anda memutuskan untuk meminumnya, ingat bahwa suplemen tidak boleh dikonsumsi tanpa saran dokter.

5. Minyak Kelapa:

Lemak tak jenuh dan kolesterol berkualitas seperti minyak kelapa dan alpukat membantu Anda mempertahankan keseimbangan hormonal.

6. Vitamin D:

Kehadiran vitamin D memiliki efek signifikan pada stabilitas hormonal karena bertindak sebagai hormon. Selain menikmati waktu Anda di bawah sinar matahari pagi (sinar matahari adalah sumber utama vitamin D), Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen yang diresepkan oleh dokter Anda.

7. Kurangi Stres:

Usahakan tidur dan istirahat yang baik dan jauhkan stres sebanyak mungkin. Ini dapat menjaga kadar kortisol di tubuh Anda di bawah kontrol.

8. Berhenti Minum Pil Tambahan:

Meminum pil tambahan adalah kesalahan besar. Anda tidak boleh minum obat apa pun atau mengganti obat Anda selama dan setelah kehamilan, kecuali dokter Anda menyarankan Anda untuk melakukannya. Konsultasikan ke dokter Anda sebelum mengkonsumsi atau mengganti pil adalah hal yang paling masuk akal untuk dilakukan.

9. Hindari Mengonsumsi Lemak Tak Jenuh Ganda:

Setelah kehamilan, Anda perlu menghindari lemak ini, karena mengandung persentase Omega-6s yang tinggi, dan mereka dapat mengganggu fungsi sistem endokrin Anda. Beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh ganda adalah margarin, minyak sayur, dan minyak kacang.

10. Asupan Makanan Kaya Serat:

Serat membantu mengikat estrogen lama Anda sehingga tubuh Anda memiliki banyak ruang untuk menahan hormon-hormon lain dalam aliran darah Anda. Makanan berserat juga menghilangkan racun yang tidak diinginkan dari tubuh Anda, dan Anda dapat tetap sehat dan berenergi.

11. Dapatkan Akupunktur:

Ini adalah pengobatan Cina yang terkenal yang menyembuhkan ketidakseimbangan hormon setelah melahirkan Anda. Kombinasi sempurna dari tusuk jarum, ramuan alami, dan moksibusi dapat membantu Anda menyingkirkan sindrom gangguan pascamelahirkan.

Apakah Anda mengalami efek merugikan dari ketidakseimbangan hormon setelah kehamilan? Tindakan apa yang Anda adopsi? Beritahukan pada kami di sini.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here