3 Jenis Gerakan Olahraga Paling Efektif untuk Mengurangi Lemak Di Perut Anda

0
985

Gerakan Olahraga Terbaik untuk Membakar Lemak Perut

Lemak perut adalah salah satu musuh terjahat setiap orang. Setiap orang ingin terlihat langsing dan bugar, dan lemak perut menjatuhkan semua mimpinya. Lemak berlebih terkumpul di seluruh bagian tubuh kita, tapi perut adalah salah satu bagian pertama yang terkena lemak. Lemak perut sangat mengganggu, dan sangat sulit untuk menyingkirkan lemak berlebih dari daerah ini.

Bahkan jika seseorang yang awalnya langsing, namun sedikit lemak di daerah perut membentuk perutnya menjadi buncit, dan membuat orang terlihat sangat aneh dan jelek. Lemak perut terlihat sangat jelek, dan itu merusak seluruh kepribadian seseorang. Orang yang langsing dan bugar selalu disukai daripada orang gemuk, dan memiliki tubuh yang bebas lemak memiliki banyak kelebihan lainnya. Jadi, jika Anda ingin tetap bugar dan mengurangi lemak perut Anda, maka ada beberapa gerakan olahraga, yang bisa membantu Anda menghilangkan lemak perut Anda.

Gerakan Olahraga Terbaik Untuk Mengurangi Lemak Perut

Latihan Gerakan Posisi Crunches

Ini adalah salah satu jenis gerakan terbaik yang bisa membakar lemak perut dengan sangat mudah dan sangat cepat. Anda mungkin akan menghadapi sedikit masalah pada awalnya, namun dengan seringnya anda melakukan dan melatih posisi ini maka latihan Anda akan menjadi lebih mudah. Melakukan gerakan ini sangat dianjurkan, jika Anda ingin melihat hasil yang efektif.

Untuk melakukan latihan ini, pertama Anda harus berbaring telentang di lantai, lalu tekuk lutut anda hingga membentuk huruf V. Setelah itu, taruh telapak tangan Anda di sisi telinga, tapi jangan mengaitkannya di belakang kepala. Lalu perlahan angkat kepala dan coba angkat dada sedikit di atas tanah. Dan jika Anda bisa melakukan itu, maka cobalah menyentuh lutut Anda dengan kepala Anda. Setelah itu, turun perlahan, sambil menghembuskan napas. Ulangi proses ini dalam rangkaian 5 atau 10, dan ulangi sebanyak yang Anda bisa.

Latihan Gerakan Perut Berputar (Stomach Twisting)

Ini adalah gerakan lain yang sangat efektif untuk mengurangi lemak perut. Untuk melakukan gerakan ini, pertama berdiri di atas lantai yang rata, dan jagalah kaki Anda saling berdekatan. Dan kemudian angkat kedua lengan Anda ke arah depan, dan posisikan penglihatan Anda ke kuku tangan Anda.

Kemudian tanpa menggerakkan punggung bawah, balikkan punggung bagian atas dan kedua tangan ke arah kiri. Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik dan perlahan kembali ke posisi semula. Ulangi hal yang sama sekali lagi dengan bergerak ke sisi kanan anda. Anda bisa mengulang gerakan ini 12 kali di setiap sisi, dan Anda harus melakukan gerakan ini dalam 3 set. Jika Anda melakukan gerakan ini secara teratur, Anda bisa berharap berkurangnya sekitar satu atau dua inci hanya dalam waktu dua sampai tiga minggu.

Latihan Gaya Bersepeda Di Udara

Latihan gerakan jenis ini juga merupakan salah satu latihan yang paling efektif melawan lemak perut yang membandel. Gerakan ini membantu membakar lemak perut dan mengencangkan otot perut. Untuk memulainya, pertama berbaring telentang di lantai dan pegang kedua tangan erat-erat menempel di tanah. Setelah itu, angkat perlahan kedua kaki, dan mulailah bersepeda perlahan di udara.

Anda sebaiknya tidak mengangkat tangan dari atas tanah dalam kondisi apapun. Terus lakukan gerakan ini selama 2 menit dan ulangi 3 kali set. Tetapi sebelum melakukan latihan ini, Anda harus melakukan sedikit latihan pemanasan untuk beberapa lama.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here