3 Latihan untuk Meningkatkan Fungsi Penglihatan Mata

0
246

Kita sering mendengar tentang latihan atau olahraga untuk tubuh, tetapi jarang sekali mendengar soal latihan untuk mata yang berguna untuk meningkatkan fungsi penglihatan mata. Kondisi yang melelahkan dan stres yang Anda alami sepanjang hari merupakan penyebab utama yang bisa memengaruhi dan menurunkan fungsi dan kualitas mata. Selain untuk menurunkan ketegangan dan kelelahan pada mata, latihan mata bisa meningkatkan fungsi penglihatan untuk jangka panjang. Di bawah ini ada beberapa latihan untuk mata agar bisa berfungsi lebih baik, yaitu:

  1. Dot Exercise (Latihan Tanda Titik)

Carilah tanda titik pada halaman buku, kemudian fokuskan pandangan pada tanda tersebut sampai terlihat sangat jelas oleh Anda. Teruslah menatap titik tersebut selama beberapa detik sampai menjadi buram atau kabur. Setelah melakukan hal tersebut, tutuplah mata dan biarkan istirahat selama beberapa detik. Jika sudah kembali rileks, bukalah kembali mata Anda dan pandangi titik itu lagi, tapi kali ini lakukan tanpa menegangkan mata. Gerakkan mata di sekitar halaman (kanan, kiri, atas, dan bawah). Pastikan Anda tidak terfokus pada tanda titik.Lalu kedipkan mata sedikit dan tutup kembali mata Anda. Sekarang, visualisasikan tanda titik dalam pikiran Anda. Kemudian buka mata dan lihat tanda titik lagi. Latihan ini akan membuat mata menjadi rileks. Latihan ini juga bermanfaat untuk memfokuskan pandangan.

  1. Word Exercise (Latihan Kata)

Berbeda dengan latihan tanda titik (dot exercise), latihan ini melibatkan kata yang terdiri dari 4-5 huruf. Fokuskan mata pada kata tersebut, lihatlah sampai sejelas mungkin sesuai kemampuan Anda. Teruslah menatap kata tersebut selama beberapa detik sampai menjadi buram atau kabur. Kemudian tutuplah mata, tapi sebelum menutup mata dapatkan visualisasi dari kata tersebut. Pada saat membuka mata, pastikan mata Anda tidak terfokus pada kata tersebut tetapi cobalah untuk menggerakan mata di sekitarnya. Menggerakkan mata di sekitar kata tersebut tanpa menegangkan mata akan membuat Anda melihat kata lebih jelas dibanding sebelumnya (saat mata fokus).

  1. Double Vision Exercise (Latihan Penglihatan Ganda)

Tujuan dari latihan ini adalah untuk membuat mata bekerja dalam koordinasi. Untuk penglihatan yang lebih baik, mata harus bekerja sebagai tim.Bukan malah satu mata terfokus pada objek dan mata yang satu melakukan hal lain. Banyak orang yang mencoba melihat sesuatu secara lebih jelas dengan menyipitkan mata agar bisa fokus pada satu objek tertentu. Tindakan ini hanya akan menambah ketegangan pada mata dan membuat penglihatan semakin buruk. Hal yang harus Anda lakukan adalah membuat mata menjadi rileks dan biarkan mata fokus dengan tenang pada apapun yang akan dilihat. Lakukan latihan ini secara rutin akan meningkatkan penglihatan mata untuk jangka panjang

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here