4 Jus Rumahan Untuk Menghilangkan Sembelit

0
442

Pergerakan usus yang jarang terjadi atau tinja yang menyakitkan bisa sangat merepotkan. Meskipun hal ini sudah biasa, sembelit yang sudah kronis cukup mengkhawatirkan. Secara medis, kurang dari tiga kali buang air besar (BAB) dalam seminggu disebut sembelit namun banyak orang menderita versi yang lebih ringan dari masalah ini karena gaya hidup dan preferensi diet.

Solusi termudah untuk ini adalah diet seimbang dengan banyak serat. Cobalah berjalan-jalan atau berolahraga ringan secara teratur. Gaya hidup yang sering tidak berpindah-pindah tempat duduk dapat menyadi penyebab buang air besar menjadi tidak beraturan dan oleh karena itu, cobalah untuk memperbaiki tingkat aktivitas Anda sepanjang hari.

Minum banyak cairan termasuk air dan jus buah untuk memudahkan buang air besar. Selain itu, batasi asupan kafein Anda dan beralih ke kebiasaan makan sehat yang mencakup makanan dari semua kelompok makanan penting. Sementara biji-bijian, buah-buahan dan sayuran sangat ideal untuk mengobati sembelit, ada beberapa jus rumahan yang juga bisa menyingkirkan penyakit ini.

Inilah 4 Jus Rumahan Sederhana yang Dapat Menyembuhkan Sembelit:

1. Jus Buah Plum
Untuk mencegah sembelit, disarankan minum setengah sampai satu cangkir jus plum setiap hari. Kandungan serat makanan dari prune sangat tinggi dan karena itu akan sangat membantu dalam memudahkan buang air besar. 8 ons gelas jus plum memiliki 2,6 gram serat dan karena itu, cocok untuk menghilangkan sembelit.

Selain itu, zat sorbitol di plum akan mampu melunakkan tinja dan menawarkan kemudahanan penyelesaian dari masalah ini. Anda bisa membuat jus plum yang lezat dengan mencampurkan 5 sampai 6 plum dengan secangkir air hangat. Bumbui dengan ½ sendok teh bubuk jinten dan madu secukupnya.

2. Jus Buah Mangga
Jus mangga sangat baik untuk mengurangi sembelit. Memiliki banyak serat dan kaya nutrisi buah, sering dianjurkan dalam pengobatan sembelit. Ini juga merupakan sumber sorbitol yang baik, jus rumahan yang diketahui dapat melunakkan tinja dan oleh karena itu akan memudahkan pergerakan usus. Anak-anak dan orang dewasa dapat memilih jus mangga sebagai sarana untuk mendapatkan kesembuhan dari sembelit.

3. Jus Buah Pir
Buah Pir adalah sumber serat makanan yang terbaik dan kaya akan sorbitol, zat yang akan memudahkan pergerakan usus. Karena itu, jus buah pir bisa membantu Anda jika Anda mengalami sembelit. Untuk membuat jus ini, potong 2 buah pir ukuran sedang dan campurkan dalam food processor atau juicer. Keluarkan jus ke dalam gelas dan tambahkan sedikit garam hitam beserta sedikit jus lemon. Campur semua bahan dengan baik sebelum diminum.

4. Jus Buah Apel
Ada pepatah umum ‘memakan sebuah apel sehari akan menghindarkan kita dari pergi ke dokter.’ Hal ini berlaku dalam banyak kasus karena apel sangat sehat dan merupakan sumber serat, memiliki banyak mineral penting dan vitamin yang luar biasa. Selain itu, apel memiliki efek pencahar ringan yang membantu dalam mengatasi sembelit. Untuk menyiapkan jus yang sangat bermanfaat untuk sembelit, tambahkan ½ sendok teh bubuk adas ke segelas jus apel. Biji adas juga memiliki serat makanan yang sangat tinggi dan membantu menahan air di tinja. Oleh karena itu, akan memudahkan kita untuk buang air besar. Untuk membuat jus apel, campurkan 1 apel dengan ½ gelas air dan ½ sendok teh bubuk biji adas. Campur secara menyeluruh lalu konsumsi.

Untuk benar-benar menghilangkan sembelit, sertakan makanan berserat tinggi seperti pisang, semangka, apel, pir, lemon, bayam, brokoli, wortel, bit dan kacang dalam makanan Anda. Selain itu, perbanyaklah makan kacang dan biji-bijian. Juga ingat untuk meningkatkan asupan air Anda dan memilih jus sehat yang akan memudahkan buang air besar Anda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here