6 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

0
166

Perubahan cuaca yang tidak menentu saat ini dapat berdampak buruk pada daya tahan tubuh dan dapat mengakibatkan tubuh kita akan mudah untuk terserang penyakit. Biasakanlah diri kita untuk menerapkan pola hidup sehat dan pola makan sehat yang merupakan salah satu cara terbaik agar kita selalu dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh kita, namun sangat disarankan untuk tidak membiasakan mengkonsumsi obat-obatan dan suplemen dalam jangka waktu yang panjang karena banyak sekali sumber makanan alami yang dapat dikonsumsi serta memiliki nutrisi yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita. Dalam artikel kali ini tipsehatmu akan memberikan informasi mengenai beberapa sumber makanan terbaik yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita.

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

1. Yoghurt

Makanan yang terbuat dari bahan dasar susu dan diolah melalui proses fermentasi ini merupakan makanan yang kaya akan nutrisi, yoghurt memiliki banyak manfaat bagi kulit dan tubuh. Saat ini yoghurt yang sudah tersedia dipasaran sudah memiliki banyak pilihan rasa dan bila dikonsumsi sangat baik untuk kesehatan pencernaan, Vitamin D yang terdapat dalam yoghurt dapat meningkatkan imunitas tubuh Anda.

2. Bawang putih

Bawang putih yang biasanya kita kenal sebagai salah satu bumbu dasar pada masakan ternyata dapat memberikan pengaruh positif pada kesehatan tubuh kita. Itu karena bawang putih kaya akan nutrisi seperi Vitamin C, B1, B6, zat besi, fosfor, serta sulfoxide alliin yang berfungsi sebagai anti bakteri untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

3. Bayam

Sayuran hijau yang sangat mudah dalam proses pengolahannya ini merupakan sayuran yang kaya akan manfaat dan nutrisi. Bayam memiliki banyak kandungan folat yang baik bagi tubuh untuk mencegah kerusakan pada sel dan pembuluh darah. Bayam juga mengandung flavanoid yang sangat baik untuk mencegah resiko terkena penyakit kanker.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan Vitamini E yang sangat baik dalam meningkatkan imunitas tubuh. Vitamin E yang terdapat pada kacang-kacangan dapat menstimulasi proses produksi sel yang menghindarkan tubuh Anda dari resiko terkena penyakit kanker.

5. Semangka

Buah semangka atau yang biasa disebut citrullus lanatus dalam bahasa latin merupakan buah yang mengandung banyak air. Selain dapat menghilangkan dahaga, isinya yang berwarna merah mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang bisa mencegah berbagai penyakit. Semangka juga kaya akan antioksidan dan lycopane yang dapat mencegah penyakit stroke dan  menangkal radikal bebas.

6. Tiram

Tiram makanan yang kaya manfaat bagi kesehatan dengan vitamin dan mineral serta kaya akan protein yang tinggi, rendah lemak dan tentunya rendah kolesterol. Tiram juga mengandung seng / zat besi yang berfungsi sebagai antivirus dan dapat mempercepat pembentukan sel darah putih yang dapat membentuk antibodi yang kuat yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Pola makan sehat serta didukung dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin dan nutrisi maka akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

Beberapa jenis makanan diatas hanyalah beberapa jenis dari sebagian besar makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Pola makan sehat serta didukung dengan olahraga rutin akan semakin baik dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat tubuh anda semakin segar.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here