Hilangkan 100 Kalori dengan 4 Gerakan Sederhana Ini

0
193

Sekarang ini, banyak orang mengeluh tentang gaya hidup mereka yang sibuk membuat mereka tidak mempunyai waktu yang cukup untuk berolahraga. Tanpa aktivitas fisik untuk membakar kalori, Anda tidak bisa menurunkan berat badan dan mempertahankan indeks massa tubuh yang Anda inginkan. Namun, terlepas dari gaya hidup Anda yang sibuk tersebut, Anda dapat dengan mudah menghemat 4 – 5 menit untuk melakukan gerakan membakar kalori. Mungkin Anda tidak punya waktu untuk berolahraga selama 25 – 40 menit, tetapi Anda dapat membaginya dalam beberapa waktu untuk melakukan gerakan sederhana. Membakar kalori hanya dalam waktu 4 menit, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa latihan sederhana yang akan membantu tubuh Anda untuk membakar 100 kalori hanya dalam beberapa menit saja.

1. Jumping Jack

Jumping jack adalah latihan tubuh klasik yang tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Mulailah latihan Anda dengan melompat sepuluh kali. Berdiri tegak dengan kedua tangan di samping dan kaki Anda bersama. Lompat dengan cara membuka kaki Anda ke samping dan tangan diangkat keatas secara bersamaan, lalu rapatkan kembali kaki Anda sambil menurunkan tangan Anda ke samping badan.

2. Squat

Setelah melompat, lakukan squat sepuluh kali. Meskipun jongkok lebih dikenal untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot kaki, mereka juga membantu dalam membakar lemak dengan cepat dan meratakan perut. Berdiri tegak dengan posisi kaki terbuka lebar ke samping. Letakkan tangan Anda di depan dada Anda. Tekuk lutut dan turunkan tubuh Anda. Kembali ke posisi semula.

3. Push-Up

Latihan ketiga dalam latihan Anda adalah push-up. Jika Anda merasa sulit melakukan push up klasik, Anda bisa melakukan push up dengan berdiri dan tangan diletakkan di dinding. Berdiri di lengan jauh dari dinding. Letakkan telapak tangan di dinding dan gerakkan dada ke arah dinding dan kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan latihan push-up ini sepuluh kali.

4. Sit-up

Terakhir adalah gerakan sit-up. Sit-up bertujuan untuk mengencangkan otot bagian perut dan biasanya dilakukan untuk mengecilkan atau membakar lemak yang ada di perut. Gerakan ini  dilakukan dengan cara membaringkan diri pada sebuah media datar dengan menekuk kedua lutut dan kedua tangan dikaitkan kebagian belakang kepala lalu gerakan badan naik turun secara perlahan dan berulang. Lakukan sit-up 20 – 30 kali.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dalam upaya anda untuk menghilangkan 100 kalori tersebut, anda bisa memadupadankan gerakan tersebut dalam satu kali waktu olahraga.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here