Kurangi Stretch Mark Dengan 5 Makanan Berikut Ini

0
967

Meskipun stretch mark biasanya sering dikaitkan dengan kehamilan, stretch mark juga dapat muncul di kulit Anda saat berat badan Anda bertambah dengan cepat atau Anda memiliki riwayat keluarga dengan stretch mark. Meskipun stretch mark tidak menyakitkan dan tidak berbahaya bagi kesehatan Anda, namun demikian, stretch mark dapat membuat para wanita menjadi kurang percaya diri. Meskipun Anda dapat memakai beragam krim yang membantu memudarkan tanda tak sedap dipandang tersebut, peran diet dalam mengurangi stretch mark mungkin sering diabaikan. Makanan – makanan yang dapat membantu dalam membangun kolagen dan menguatkan kulit, juga dapat membantu mengurangi stretch mark Anda.

Makanan yang Dapat Mengurangi Stretch Mark

5 Makanan berikut dapat membantu mengurangi stretch mark di tubuh Anda:

1. Oyster/Tiram

Oyster merupakan sumber makanan yang kaya akan zinc/ seng, makanan ini dikenal dapat membantu mengurangi stretchmark. Seng berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Hal ini penting dalam produksi kolagen, serta membantu memperbaiki kolagen yang rusak. Tanpa zinc yang cukup, kolagen melemah dan kulit Anda menjadi rentan terhadap stretch mark. Dengan mengkonsumsi satu buah oyster, Anda akan mendapatkan sekitar 15 mg zinc.

2. Ikan Yang Sedikit Berminyak

Ikan – ikan yang memiliki kandungan minyak ini mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E, nutrisi yang membantu dalam menjaga struktur normal sel. Peningkatan asupan asam lemak omega-3 membantu memperbaiki elastisitas kulit yang dapat membantu mengurangi stretch mark. Untuk melawan stretch mark, tambahkan ikan berminyak seperti salmon, sarden, dan mackerel pada menu diet Anda.

3. Wortel

Selain zinc dan asam lemak esensial, kulit Anda juga membutuhkan jumlah beta karoten yang cukup untuk mengurangi stretch mark. Wortel adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh manusia. Vitamin A membantu menjaga kulit tetap halus dan elastis.

4. Buah Citrus

Jeruk, limau dan lemon merupakan sumber vitamin C. Kekurangan vitamin C dapat memperburuk stretch mark yang ada. Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen. Untuk mengurangi munculnya stretch mark dan mengencangkan kulit, makanlah buah jeruk setiap hari.

5. Blueberry

Blueberry merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Mereka sangat kaya akan bioflavonoid yang disebut kompleks oligomerik procyanidolic. Senyawa tanaman ini diketahui membantu memperkuat jaringan ikat dan mengurangi tanda peregangan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here